Help

Korte antwoorden over hoe Kadans werkt. Dezelfde hulp staat in de app onder Instellingen > Help.

Zo werkt een training

Een schema heeft weken, en elke week heeft trainingen. Een training is een reeks onderdelen: warming-up, hardlopen, wandelen en cooling-down, elk met een duur en vaak een doelzone voor je hartslag.

Als een onderdeel begint, zegt Kadans wat je moet doen, bijvoorbeeld “Hardlopen, 4 minuten, zone 2”, en je voelt een tik op Apple Watch of een trilling op iPhone.

Het grote getal op het loopscherm is je hartslagzone, van 1 (heel rustig) tot 5 (voluit). Het label naast de aftelling toont de doelzone: een pijl omhoog betekent iets sneller, een pijl omlaag rustiger aan, een vinkje dat je in de goede zone zit.

Een training die je afmaakt, wordt als klaar gemarkeerd. In het schema kun je een training ook zelf als klaar of niet klaar markeren.

Apple Watch of iPhone

Open Kadans op Apple Watch en tik op Volgende en dan op Start. Of start op iPhone met Vandaag lopen en kies Apple Watch onder Lopen met. In beide gevallen neemt de watch de loop op, volgt hij de training en de route en spreekt hij de aanwijzingen uit.

Apple Watch heeft iPhone tijdens de loop niet nodig. Je schema, instellingen en routes komen vanzelf op de watch als beide in de buurt zijn, dus je kunt iPhone thuislaten.

Zonder Apple Watch kies je iPhone onder Lopen met. iPhone neemt de loop op met de eigen gps en spreekt de aanwijzingen uit. Voor je hartslagzone is een hartslagsensor nodig, zoals geschikte AirPods.

Elke loop wordt bewaard in Apple Gezondheid, dus hij verschijnt ook in de Conditie-app.

Muziek en AirPods

Kadans zet je muziek zachter zolang het spreekt en daarna weer harder. De aanwijzingen klinken op het apparaat dat de training uitvoert, dus verbind je AirPods met dat apparaat.

Lopen met alleen Apple Watch: verbind je AirPods met de watch, open Spotify op de watch, kies Apple Watch als apparaat en speel een gedownloade afspeellijst af. Start daarna de loop in Kadans. Veeg naar de Nu speelt-pagina om te pauzeren of over te slaan.

Kies op iPhone je muziek-app in Instellingen > Muziek. Apple Music bedien je vanaf het beginscherm en het loopscherm; Spotify open je met één tik.

Routes

Plan een route in Routes: tik op de kaart om punten toe te voegen, en Kadans zoekt een looproute ertussen. Sleep een punt om het te verplaatsen, of tik op een punt en dan op Verwijder punt.

Routes met het Apple Watch-symbool aan gaan naar de watch, tot zes tegelijk. Kies op de watch de route op het trainingsscherm voordat je op Start tikt.

Tijdens de loop toont de routepagina onder de gegevens de weg. Ga je van de route af, dan waarschuwt Kadans je, en het zegt het als je er weer op zit.

Als iets niet werkt

Apple Watch krijgt je schema niet: open Kadans op beide. Instellingen > Apple Watch op iPhone toont of de watch is bijgewerkt. Staat er dat Kadans niet is geïnstalleerd, verwijder Kadans dan van beide en installeer het opnieuw.

Geen hartslag: draag de watch strak, een vinger breed boven je polsbotje.

Wachten op gps: begin buiten, onder open hemel, en geef het even de tijd.

Geen gesproken aanwijzingen: controleer of je AirPods verbonden zijn met het apparaat dat de training uitvoert en of het volume aan staat. Voor een duidelijkere stem: Instellingen > Gesproken aanwijzingen.

Kom je er niet uit? Mail naar support@kadansrunning.nl.